Push! Push! Push! Push! Push! Push!
اختر لونك :
عدد الضغطات : 111

.::. أهـداءات أعضـاء ابها .::.

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: مايطيح الورد من ثقل الرحيق (آخر رد :خجل :$!)       :: شيلة الوقت بصوت خالد المشعلي (آخر رد :خجل :$!)       :: شركة تنظيف الصفرات 0549470130 شركة الصفرات (آخر رد :شركات تنظيف)       :: رقم شركة الصفرات 0549470130 الصفرات (آخر رد :شركات تنظيف)       :: للبيع تويوتا ساكويا 2009 في الرياض (آخر رد :الغروووب)       :: مكتب خالد الشمري للاستقدام وجلب الايادي العاملة من دولة باكستان (آخر رد :خالد الشمـري)       :: لاول مره في المنطقه الجنوبيه (آخر رد :سماء الترفيه)       :: سماء الترفيه (آخر رد :سماء الترفيه)       :: ياحسرة بقيت في القلب تحرقني (آخر رد :ابو ابراهيم44)       :: النعمة العظمى (آخر رد :ابو ابراهيم44)       :: النجاة من الرياء فى العبادات (آخر رد :خجل :$!)       :: هجرة القلوب الصافية (آخر رد :خجل :$!)       :: اجهزة ليزر للقاعات والمحلات ولافتتاحات والحفلات (آخر رد :الغروووب)       :: أمير عسير يستقبل مدير فرع هيئة مكافحة الفساد بالمنطقة (آخر رد :خجل :$!)       :: تكشف أسباب تأخر جهات حكومية في إيداع الرواتب (آخر رد :خجل :$!)      



منتدي ادم العام -عالم الرجل عالم ادم ,اناقة,موضه.لياقه,عالم الرجل ،اهتمامات الرجل ، أزياء رجالية ،رجالية, عطورات رجالية ، موضة ، ماركات ، تصميم ، ديكور ، شياكة ، اناقة رجالية ، الفن الرجالي ، صيحات الشباب ، جديد ، اخر ، آخر

اعلانات تجاية - جامبو - ابها
عدد الضغطات : 192

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-01-2012, 09:00 PM   #1
нмđαиσн
ςσภtгσl


الصورة الرمزية нмđαиσн
нмđαиσн غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4713
 تاريخ التسجيل :  01-04-2010
 أخر زيارة : 19-10-2014 (05:09 PM)
 المشاركات : 2,711 [ + ]
 التقييم :  36
 الدولهـ
Bahrain
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحـان الله وبحمـده
**
سبحـان الله العظيـم
 اوسمتي
الفائز الثالث 
لوني المفضل : Crimson
12 كمالالاجسام ومعلومات تهمك



كمالالاجسام ومعلومات تهمك


-الأجسام-

جسم تضخيم:



يتميز بضخامة العضلات وصقلها وشدتها..


جسم تقسيم (فرنسي):

كمالالاجسام ومعلومات تهمك

يتميز بعضلات مفتولة لكن ليست الكل إنما فقط للصدر و الـ 6 بآك والباي بشكل خفيف،،
وباقي العضلات تكون خفيفة جداً ومستقيمة وليست مفتولة..


جسم لياقي ( فتنس):

كمالالاجسام ومعلومات تهمك

ولايشترط أن تكون العضلات مفتولة،،
إنما الإشتراط يكون بجسم خالي من الدهون إلا القليل منه..
ويتميز بلياقة عالية وجسم صحي..
ويتميزون فيه لاعبين الرياضات الحركية وتمارين اللياقة..
هذا مرغوب إلى الجنس الآخر أكثر من الرجال لأن النساء تفضل أن يكون جسمها رشيق وخالي من الدهون الزائدة..




- التمارين-


كارديو:
مجموعة من الأجهزة من آلة سير ، وأوربت تراك ، وستيب تراك وغيرها،،
بمعنى أنها جميع تمارين اللياقة لكن في الأجهزة فقط..


تمارين سويدية:
هي تمارين الضغط وتمارين البطن وشد للجسم،،
وتتميز بنتائجها عن التطبيق من جسم مفتول للجسم الرشيق وتخسيس لأصحاب الدهون..


تمارين لياقة:

هي تمارين حركية وتمارين إطالة يكون فيها قهر للتعب وتجهيز الجسم للحرق لتمارين الضغط والبطن..
ووتتميز هذه التمارين بقوتها وشدها للجسم ولا يمكن خسارة الدهون قبل المرور بها أو الكارديو..





تمارين الإطالة:
هي تمارين يكون بها إحماء المفاصل وتمديد العضلات والأعصاب لكي لا يكون هنا تمزقات أو إصابات..
وهذا التمارين مهمة جدا قبل الدخول بأي تمرين مجهد ولا تأخذ منك إلا دقيقتين بالكثير..
وتستخدم في العلاج الطبيعي..





جلسة أو مجموعة:
هي عد مرات التمرين في العضلة الوحدة..
مثلاً: الصدر أربع جلسات 12 و 10 و 8 و 6
الجلسة الاولى 12 تكرار -> راحة لفترة معينة مثلا دقيقتين -> الجلسة الثانية 10 .... إلى أن نصل إلى 6..





التكرار:
هو عدد مرات رفع الوزن في الجلسة الواحد،،
وتختلف على حسب النتيجة التي تريدها لجسمك مثال "المثال السابق ذكره عن الصدر"..





التضخيم:
هي نوع من أنواع التمارين لتضخيم العضلة ويجب أن تكون التكرارات من الأعلى إلى الأسفل..
مثال:12/10/8/6 "وهذا مثال للفئة المتوسطة"..
عند الإحتراف تصل التكرارات الى 4-2 وتكون الأوزان من الأسفل إلى الأعلى..
كل ما قل التكرار يزيد الوزن.. "تكون العلاقة عكسية"
ويجب أن ترفع وزن ثقيل ليتضخم العضل،،
ويشترط الأكل ما بين 5-6 وجبات في اليوم ونوم 7-8 ساعات في اليوم..





تنشيف:
بعد التضخيم يكون الجسم مليء بالدهون ويجب على اللاعب أن يحرق الدهون،،
وحرقه يكون عن طريق لعب التنشيف الذي يحرق الدهون ليظهر العضل
ولعبه يكون بوزن خفيف لكن بتكرارات كثيرة..
مثال: 15/15/15/15
في هذا الوقت يجب الإبتعاد عن الدهون،،
وتكون نسبة البروتين أكثر من الكارب بعكس فترة التضخيم، والدهون تكون معدومة في التنشيف..





تقطيع(تصقيل):
بعد التضخيم يكون الجسم مليء بالعضل لكن لا يكون متقطع مثلاً عضلة الباي، وعضلة الكتف الامامية تكون على خط واحد،،
فيجب القطع بينهم لتكون عضلة الباي مصقولة ونفس الكلام لعضلة الكتف فيجب لعب تمارين الكايبل والتمارين المركبة..
ويشترط وجود نسبة دهون قليلة في الجسم للتقطيع أو جسم خالي من الدهون..





تقسيم:
نوع من أنواع التمارين للراغبين في الأجسام الفرنسية أو المقسمة وتكون التكرارات مثل 20/15/12/10 ..
يشترط التركيز ويشترط لعب تمارين البطن والإبتعاد عن الدهون..
وتكون تمارينه نفس تمارين التضخيم لكن تختلف التكرارات وقبضة اليد..
مثال:
في العقلة مسكة اليد تكون متبادعة عن بعضها ما بين 1متر - 1.5 متر لكي يفرض معاك المقنص بعكس هذا التمرين تكون الأيدي متباعدة تقريباً بـنص متر فقط لشد العضلة وليس لتفريش المقنص..







التمارين الحرة:
هي التمارين التي تكون بالبار والدنبل والكيبل،،
وهي أفضل من ناحية التركيز وظهور العضل..





بوش آب "Push Up" (الضغط):



كمالالاجسام ومعلومات تهمك





-أدوات التمارين-



الكايبل:



كمالالاجسام ومعلومات تهمك



وتختلف أشكاله وأجهزتــه..




بار:



كمالالاجسام ومعلومات تهمك



وتختلف أشكاله..
فيوجد بار( زد ) و بار (دبليو)..
وكل بار له مهامه لكن المستخدم الأكثر هو البار المستقيم..





دنبل:



كمالالاجسام ومعلومات تهمك




بليد:



كمالالاجسام ومعلومات تهمك





-العضلات-



عضلة الصدر:
وتسمى أيضاً البنش..





بايسيبس:
وتسمى أيضاً الباي..





ترايسيبس:
وتسمى أيضاً التراي..





ترابيز:
وتسمى أيضاً المثلثات..






مقنص:



كمالالاجسام ومعلومات تهمك



كمالالاجسام ومعلومات تهمك




6باك:



كمالالاجسام ومعلومات تهمك



عضلات البطن..




بطة:
[IMG]http://www.commonwealthsportsmedicine.com/wp-01/wp-*******/uploads/2008/01/hamstring.jpg[/IMG]





عضلات المنشار الامامي (سيرتوس):



كمالالاجسام ومعلومات تهمك





-أجهزة الكارديو –



جهاز السير:



كمالالاجسام ومعلومات تهمك




جهاز السيكل ( الدراجة):




كمالالاجسام ومعلومات تهمك




جهاز الستيب:
وتختلف اشكاله..




كمالالاجسام ومعلومات تهمك




الأروبيك:



كمالالاجسام ومعلومات تهمك



هو نوع من أنواع الرياضة لكن أطلقوة على أجهزة معينة مثل الاوربت تراك..






-المكملات-



كورس مكملات:
عدة مكملات متاسقة وتشكل مجموعة كاملة من مكمل بروتين وملتي فيتامين وأمنيو وجلوتامين ومنتج طاقة وهكذا..





سكوب:



كمالالاجسام ومعلومات تهمك



هي الملعقة الموجودة داخل المكمل ويختلف شكلها من مكمل الى مكمل..




السيرفينق:
هو مقدار الجرعة الموصوفة من قبل المكمل .





الشيكر (كأس مرقم )



كمالالاجسام ومعلومات تهمك




حارق دهون:
هو دواء يساعد على حرق الدهون وتحويلها لطاقة..
ومنها ما يسبب أضرار ومنها ما لا يسبب أضرار..





محفزات:



هي مكملات تحتوي على مواد تحفز الغدة على افراز هرمون القروث او الانسولين او التسترون على حسب نوع المكمل..





أمينو:
هي مكملات تحتوي على احماض امينية..







كرياتين:
هي مكملات تحتوي كرياتين وهي مادة تساعد على قدرة التحمل وتضخم العضلة عن طريق احتفاظ العضلة بالماء..






جلوتامين:
هو مكمل يحتوي على جلوتامين الذي بدورة يجعل العضلة لا تهدم كما انها محفز لهرمون القروث..






مكمل بروتين (تغذية):
هو مكمل يحتوي على اهم مكونات التغذية للاعب كمال الاجسام من بروتين واحماض وملتي فيتامين ودهون وبعض الاحيان جلوتامين وكرياتين .







-كورسات-



كورس منشطات:
هو مجموعة من المنشطات والهرمونات متناسقة مع بعضها لبعض من منشطات للطاقة ومنشط للقوة وومنشط لإحتفاظ العضلة بالدهون وهرمون لزيادة نمو العضلة..
ومع هذا المجموعة تؤدي الغرض الفائد منه وهذه المجموعة تسمة مورس هرمونات أو كورس منشطات مع العلم أنها مضرة ..






هرمون:



مادة الهرمون وتختلف من قروث وانسولين وتسترون وفائدتها زيادة معدل نمو العضلات مع العلم انها مضرة..





منشط (منشطات):
أدوية وعقاقير خاصة بعضها مجهولة والبعض الآخر مهجن والبعض حيواني..
فائدتها تعطي طاقة وقوة وزياة في نمو العضل وتضخيم بشكل خيالي لكن للأسف مضر ومميت احيانا ويأتي منة العقم والفشل الكلوي وغيربة يجب الحذر عند استعماله..






تنظيف:
أدوية تؤخذ من المستشفيات من مضادات تحول إلى dht وأدوية تقوية للكبد مثل الفنستريد، وأدوية تنظيف للكلى..
وهي مهمة بعد أخذ الكورس أو أثناء الكورس بعض الأحيان عند ظهور الجينو..








-طرق إستخدام المكملات-



تحميل:
بعض المكملات تحتاج إلى فترة تحميل،،
وفترة التحميل تعني أنه يجب الأخذ من المكمل جرعات مضاعفة معينة على حسب المكمل ولمدة عدة أيام معينة ثم أخذه بشكل طبيعي..
مثل: مكملات الكرياتين ..






إستخدام هرمي:
وهو إستخدام هرمي لبعض الأدوية خاصة المنشطات،،
وتكون طريقة الأخذ هكذا مثلاً:
12/10/8/6/4/6/8/10/12
وهذه هي الطريقة الهرمية وعلى حسب إن كانت مادة سائلة أو حبوب..

>>>>>



 
اوسمتي

 توقيع : нмđαиσн



رد مع اقتباس
قديم 23-03-2012, 02:05 AM   #2
ƒαнαωн


الصورة الرمزية ƒαнαωн
ƒαнαωн غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10986
 تاريخ التسجيل :  27-02-2012
 أخر زيارة : 10-07-2014 (11:59 PM)
 المشاركات : 2,087 [ + ]
 التقييم :  25
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Rosybrown
افتراضي رد: كمالالاجسام ومعلومات تهمك





 
اوسمتي

 توقيع : ƒαнαωн





رد مع اقتباس
قديم 24-05-2012, 03:19 AM   #3
بن عبود
قصف الـرعود


الصورة الرمزية بن عبود
بن عبود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4776
 تاريخ التسجيل :  16-04-2010
 أخر زيارة : 22-10-2014 (06:55 PM)
 المشاركات : 2,802 [ + ]
 التقييم :  15
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkslategray
افتراضي رد: كمالالاجسام ومعلومات تهمك



يعطيك العافيه اخوي على الشرح الوافي ماقصرت/


 
 توقيع : بن عبود






رد مع اقتباس
قديم 18-11-2012, 11:17 PM   #4
SARAB

انثى استثنائيه


الصورة الرمزية SARAB
SARAB غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4664
 تاريخ التسجيل :  23-03-2010
 أخر زيارة : 13-01-2014 (11:38 PM)
 المشاركات : 11,338 [ + ]
 التقييم :  503
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: كمالالاجسام ومعلومات تهمك



مااااااااااقصرررررررررررررررررت


 
اوسمتي

 توقيع : SARAB



رد مع اقتباس
قديم 16-07-2013, 05:39 AM   #5
شَۉڪلـٿ


الصورة الرمزية شَۉڪلـٿ
شَۉڪلـٿ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 16502
 تاريخ التسجيل :  29-05-2013
 أخر زيارة : 22-08-2014 (02:59 AM)
 المشاركات : 595 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Lightsteelblue
افتراضي رد: كمالالاجسام ومعلومات تهمك



اييه عاد شبابنا هـ الفتره طايحين تعضيل

يعطيك العافيه


 
 توقيع : شَۉڪلـٿ



رد مع اقتباس
قديم 16-07-2013, 06:13 PM   #6
أضمـــ لشوفك ـــى


الصورة الرمزية أضمـــ لشوفك ـــى
أضمـــ لشوفك ـــى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7902
 تاريخ التسجيل :  17-08-2011
 أخر زيارة : 14-10-2014 (01:40 PM)
 المشاركات : 2,385 [ + ]
 التقييم :  28
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Indianred
افتراضي رد: كمالالاجسام ومعلومات تهمك



مشكوووور




عوافي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
منديات ابها, أبها, تهمك, بوابة ابها. abhaa, شبكه ابها, ومعلومات, كمالالاجسام

جديد منتدى منتدي ادم العام -عالم الرجل


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دراج السيدة امهيرست صور ومعلومات عاشق الجنوب منتدى الصـور واللقطات العامـة 3 01-09-2011 09:47 AM
ا دم حواء تهمك ماهوردك رهووومه منتدي ادم العام -عالم الرجل 6 10-08-2011 05:39 AM
[ توقعات ومعلومات عن خصائص الآي-فون 5 الجديد ] 8̲̾͡ня̃̾ ⇆ ‹з اجهزة الـ بلاك بيري imate , aten , ipod , psp 12 01-06-2011 10:58 AM
معلومات تهمك اصدق احساس المنتدى العام 9 09-12-2010 02:21 AM
البنادق القديمه ومعلومات عنها عاشق الجنوب منتدى الصـور واللقطات العامـة 4 05-05-2010 07:36 PM

عدد الضغطات : 188

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML  PHP  INFO GZ Site_Map SITMAP TAGS DIRECTORY


الساعة الآن 05:38 PM

converter url html by fahad7



 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة و منتديات ابها الالكترونية - Abha Gate

ارشفة مجموعة كل الحكاية لخدمة الويب

بوابة ابها | ابهانت